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hair design calm 永遠のダイエッター 中山です

先日『ナゼおきる?気になる産後の抜け毛』というブログを書きましたが、今日はダイエットと髪の毛の関係について書いていきます


代表的なダイエット法

最近では様々なダイエット法が出てきました。

  • 運動系ダイエット さまざまな運動をすることで消費カロリーを増やして痩せるダイエット。ウォーキング、筋トレ、スポーツなど
  • 食事系ダイエット 特定の食事を継続してたべるもの(スープダイエット、トマトダイエットなど)と摂取カロリーを制限するもの(低糖質ダイエット、炭水化物抜きダイエット)があります
  • メンタル系ダイエット モチベーションを上げ、ストレスをためないことでダイエット生活自体を継続しやすくする効果があります(呼吸法や、なりたい体型のポスターを貼るなど)

などなど、挙げればきりがありませんが、この中でも『食事系ダイエット』と髪についてみていきましょう


手っ取り早く痩せるには、食べない=痩せる と考える方も多いのではないでしょうか?

確かに 摂取カロリー < 消費カロリー となれば体は蓄えているエネルギーを燃焼して痩せていきます。

食事制限は摂取カロリーを減らすダイエットですので、消費カロリーよりも下回れば痩せていくでしょう。しかし、その痩せ方に問題があります


食事で摂取した栄養は、体の重要器官に優先的にまわされます。心臓や脳などです。なぜ優先的にまわされるかというと、『生きる』ためです、当たり前ですねw

では、髪の毛の優先度はというと・・・、実はかなり低いです。極論ですが、髪の毛はなくても生きていけるからです。

つまり、食事制限して限られた栄養しかとっていないと、髪には栄養が行き渡らなくなります。

その結果、髪が痩せていく、抜けていくことになります


さらに

食べれないストレスで血流をコントロールする自律神経の働きが悪くなります。血流が悪くなれば、体の隅々まで栄養がいきわたらず、髪も細くなっていき、結果抜け毛につながります。

また、栄養が偏ることで、体内のホルモンバランスが崩れ男性ホルモンが多く分泌され始めると『男性型脱毛症(AGA)』になる可能性も高まります。


食事制限をして、過度な運動をすれば、短期間で5〜10キロの減量も可能でしょう。しかし、それと同時に肌は乾燥し、髪のツヤはなくなり、細くなっていくでしょう。綺麗に痩せるためには、『食べない』のではなく『バランスよく食べる』なのです。


髪にいい食べ物とは?

  • タンパク質 髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。ケラチンの元になるタンパク質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)を積極的に取りましょう
  • ビタミン 各種ビタミンに血行をよくし、抜け毛を防ぐ効果があります。(緑黄色野菜、玄米、ナッツ類、柑橘類など)
  • ヨード 甲状腺の働きを助け、毛髪の成長を助ける働きがある(ワカメや昆布などの海藻類

などがあります。もちろんこればかり食べるのではなく、バランスよく食べることが大事です


いかがでしたでしょうか?本来ダイエットするのは『綺麗になりたい』という目的の方も多いのではないでしょうか?

 

せっかく痩せたのに・・・ということにならないよう、食事以外のダイエットもうまく取り入れてみてください

 

 

 

 

中山、先月過去最高体重をたたきだしましたw

ドラクエウォークでウォーキング始めましたw